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ドーパミン


モチベーションの元になる神経伝達物質。
よく「ドーパミンが増えるとやる気がでる」と言われる。
ではどうやってドーパミンを増やせるのか。

・達成しやすい目標を掲げる
→ひと段落したらお菓子を食べよう、くらいの程度でも十分
・好きな音楽を聴きながら作業を行う
→ドーパミンを分泌する効果があると、ある米大学研究チームが提唱している
・ドーパミン生成に必要な栄養素を摂取する
→主にたんぱく質、牛肉・豚肉・大豆・アボカド・バナナ・アーモンド・卵・チョコレート・コーヒー・緑茶・牛乳・ヨーグルト・チーズ
・瞑想をおこなう
→ガンマ波と呼ばれる人間の認知活動に関与している脳波量を増やしてくれる
・新しい事にチャレンジする
→通勤経路を変えてみるなどのちょっとした事でもいい
→創造的なことに没頭するのもいい(音楽、絵、DIY、ガーデニングなど)

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投稿者: 人生ボチボチ

経営コンサルティング会社に勤務しながら、グループ企業の経営をしています。普段、新聞やネットニュース、本などから得た知識に、自分の実体験も交えながら、自由気ままに情報発信しているブログです。お気軽に拝見いただければと思います。 趣味:キャンプ、投資、ダイエット